👁 ☎ +7 (3467) 960 760

Ханты-Мансийская клиническая
стоматологическая поликлиника
ХМКСП

Департамент здравоохранения
Ханты-Мансийского автономного округа – Югры
Депздрав Югры

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек!

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям?

Самая лучшая мера — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов! 

Основы профилактики включают:

1. Здоровое питание

Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

2. Борьбу с лишним весом

Лишний вес один из провоцирующих факторов, влияющих на работу сердечно-сосудистой системы. Избыточное потребление жиров или углеводов приводит к повышению холестерина и гдюкозы  в крови, что приводит к ухудшению работы сердца.

3. Физическая активность

Для поддержания здоровой работы сердца врачи рекомендуют аэробные нагрузки – ежедневные прогулки и плавание. А утренняя зарядка, активная работа по дому и подъем по лестнице вместо лифта не занимают много времени, но приносят несказанную пользу организму. О том, какую нагрузку и виды физической активности выбрать, лучше посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

4. Отказ от вредных привычек

Курение (точнее, никотин) сужает сосуды, вызывает их спазм. Кроме краткосрочного эффекта, возникает еще и постоянный — стенки сосудов повреждаются, на них появляются бляшки. Отказ от курения — первый шаг к предотвращению образования тромбов и разрушения сосудов

5. Борьба со стрессом

Адреналин вызывает учащенный сердечный ритм, возникает спазм сосудов, давление повышается, сердечный клапан изнашивается быстрее.

6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение

7. Систематическое профилактическое обследование, контроль уровня холестерина и сахара в крови, помогают выявить и своевременно начать корректировать «неполадки» в работе сердечно-сосудистой системы. 

Автор: