Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек!
Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям?
Самая лучшая мера — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!
Основы профилактики включают:
Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Лишний вес один из провоцирующих факторов, влияющих на работу сердечно-сосудистой системы. Избыточное потребление жиров или углеводов приводит к повышению холестерина и гдюкозы в крови, что приводит к ухудшению работы сердца.
Для поддержания здоровой работы сердца врачи рекомендуют аэробные нагрузки – ежедневные прогулки и плавание. А утренняя зарядка, активная работа по дому и подъем по лестнице вместо лифта не занимают много времени, но приносят несказанную пользу организму. О том, какую нагрузку и виды физической активности выбрать, лучше посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Курение (точнее, никотин) сужает сосуды, вызывает их спазм. Кроме краткосрочного эффекта, возникает еще и постоянный — стенки сосудов повреждаются, на них появляются бляшки. Отказ от курения — первый шаг к предотвращению образования тромбов и разрушения сосудов
Адреналин вызывает учащенный сердечный ритм, возникает спазм сосудов, давление повышается, сердечный клапан изнашивается быстрее.
6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение
7. Систематическое профилактическое обследование, контроль уровня холестерина и сахара в крови, помогают выявить и своевременно начать корректировать «неполадки» в работе сердечно-сосудистой системы.
